ปัจจัยสำคัญในการที่ร่างกายตอบสนองต่อการออกแรงทางกายภาพ การศึกษามุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายจึงช่วยเสริมซึ่งกันและกัน จากงานนี้เพียงอย่างเดียวมันเร็วเกินไปที่จะพูดว่าเมื่อไหร่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะไปเขย่าเบา ๆ แต่อย่างน้อยในห้องแล็บการออกกำลังกายในตอนเย็นดูเหมือนจะมีประสิทธิผลมากขึ้น

แม้ว่าการดำเนินชีวิตของมนุษย์มีความซับซ้อนมากขึ้นและการวิจัยในส่วนนี้จึงเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้นเป็นที่รู้กันดีว่าเกือบทุกแง่มุมของสรีรวิทยาและเมแทบอลิซึมของเราถูกกำหนดโดยนาฬิกนี่เป็นความจริงไม่เพียง แต่ในมนุษย์เท่านั้น แต่ในทุกสิ่งมีชีวิตที่ไวต่อแสงเราตัดสินใจถามว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างเวลาของวันและประสิทธิภาพการออกกำลังกายหรือไม่